Zawsze rób to tak, że kończysz robić bicka ćwiczeniem z chwytem młotkowym. Np. 4 serie sztanga 4 serie hantle młotek --- nie łącz supinacji z młotkiem no ewentaulnie 3 serie sztanga 3 serie supinacja 3 serie młotek Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-03-28 13:35:30
Paragwaj - Kolumbia 1 Argentyna - USA 1 . ps.możesz wklejać np. odrazu całe kolejki na 4 grupy lub przynajmniej 2 grupy odrazu?ostatnio nie moglem wejsc na neta i dzien meczów grupy B mi uciekł Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2007-06-28 11:48:17
tak sobie , na śniadanie 5 jajek gotowanych (samo białko) 4,5 kanapek z szynka z pierski z kurczaka / indyka 3 z dzemem i serem , pozniej po silowni ryz lub 2 z bananem lub dwoma , obiad tez z piersi z kurczaka , ryz lub ziemniaki , kasza gryczna pozniej , kolacja podobna do sniadania tylko bez jajek tak w ogóle to czemu skutek mógł by być [...]
dlaczego nie powinienem zdecydowac sie na obciecie od samego poczatku? Mam tez pytanie, zakladajac, ze zdecyduje sie na 4 posilki dziennie (na wiecej nie mam czasu) czy zle to wplynie na diete? Oraz, gdy spozyje posilek przedtreningowy, to po jakim czasie powinenem isc na silownie, oraz po powrocie z niej, kiedy powinienem spozyc posilek [...]
ok dzięki zrobie na razie e4d chyba ze opcja ze stałym dawkowaniem pon/czwar czyli raz odstepy beda 3/4 dni 2. Hcg wbijać w 6-7 tyg licząc od tury czy od cypio? Co do libido przed cyklem bylo srednio brałem boostery ale do rewelacji bardzo daleko. Zacząłem ture i po 2 tyg wyraźny spadek dołożyłem cypio i tu masakra duże chęci itd teraz tura [...]
[...] Jak widać moje priorytety wg kolejności to: 1. biceps!!! 2. triceps!! 3. klata! 4. nogi Klatę, barki i plecy mam szerokie naturalnie, za to ramiona i nogi za cienkie (biceps 41cm w napięciu, na pompie prawie 42cm, udo ok. 57 cm). Klatę mam szeroką, ale robi pakerskie wrażenie opięta koszulką. Jak jestem bez koszuli to owszem szeroka ale za [...]
Przyspiesza resyntezę glikogenu dla maksymalnego wzrostu masy * Skutecznie napędza proces syntezy białek i tempo regeneracji * Korzysta z insulinotropowej mocy 4-hydroksyizoleucyny * Pomaga utrzymać korzystny poziom glukozy we krwi dla zwiększenia suchej masy mięśniowej * Zawiera mieszankę proteinową MYOFUSION, która wykorzystuje specjalistyczny, [...]
Witam wszystkich. Chciałbym was poprosić o rade dotycząc jakiegoś dobrego preparatu, który mi pomoże zbudować lepsze umięśnienie mojej sylwetki coś w stylu sterydów. Proszę o rady. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej [...]
Przykładowy pasujący do twoich założeń. Jednak na moje nie powinno być 3x tydzień to samo. Te nogi w jakimś zakresie i prostownik tez mimo wszystko warto w jakiś sposób aktywowac Wyciskanie 4s Podciąganie na drążku nachwytem 4 s Wyciskanie stojąc 3s Uginanie ramion za sztanga 2s Uginanie hantli do 90 st 2s Przedramienia Uginanie podchwyt i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki chłopaki - skoro to "lipo" to co sugerujecie dieta redukcyjna i trening redukcyjny jak rozumiem ? - dodatkowo czy 4 kawy dziennie (conajmniej) przyczyniają się również do powstawania lipomastii ? Zmieniony przez - FaHu11 w dniu 2014-07-08 16:22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na badanie wybiorę się na pewno w przyszłym tygodniu - prosiłbym Was jeszcze abyście rzucili okiem na dietę którą sobie rozpisałem W diecie założyłem że będę ćwiczył 5-7 razy w tygodniu - do tej pory były to 3-4 razy same ćwiczenia siłowe w tym squash w niedziele teraz chciałbym pomiędzy siłownie włożyć aeroby po siłowni o czywiście też 20 min [...]
No to witam po weekendzie ! Dieta trzymana na oko - nie liczyłem dokładnie, w sobotę bardzo dużo biała :) Zakwasy po czwartkowych nogach pozwoliły mi tylko trochę pobiegać więc zrobiłem sobie trochę kilometrów na rowerze. Tak jak mówiłem w weekendy będą pomiary. I tu moje zaskoczenie, że przez 2 tygodnie wleciały mi 3 kilogramy na diecie [...]
a nitro porcja? czyli ile dokladnie gramów wylicze sobie ile wychodzi kapsów no i w DNT i DT, tylko proszę precyzyjnie podpowiedzi tak jak wy byscie robili bo nie lubie dylematów,pozdr edit, michal09 dieta jest,nie bawilem sie w obliczanie kcal ale jem 4 czasem 5posilkow Zmieniony przez - Fanatyk01 w dniu 2008-04-22 18:56:07 I ile minut przed [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ekto/endo 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 85kg/180cm 4) staż treningowy :15msc siłownia+3msc Muay Thai 5) cel cyklu : masa + siła pod MT 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreta, białko 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez [...]
wal propa 100mg e2d przez 4-5 tyg potem wskakuj na hcg 10000iu ,30 cloma, nolve i,booster jakis fajny testa i sie odblokuj .tyle w temacie.zdrowia zycze Zmieniony przez - kk w dniu 2015-03-20 18:06:14
To może nie jest łatwy ani na pewno nie "standardowy program". Ja np zmieniam treningi kompletnie co ok 3 - 4 miesiące. Warto próbować nowych rzeczy. Wtedy nigdy nie ma zastoju. Nie mówie, ze masz konkretnie tak trenować. Możesz próbować ze swoim treningiem dizelonym A kwestia czy mozna robić biceps i triceps na jednym treningu?? [...]
1) 2) wiek - 32lata 3) waga/wzrost - 98KG 185cm - 4) staż treningowy - bieganie przez 2 lata - od pół roku przerwa 7) stosowane wcześniej spalacze - hyperdrine od, oxyelite pro 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Po mięsiącu to się z.e.s.r.a 5-6 kg czytstego mięcha dobre... co najwyżej 1-2kg miecha i 4-5kg tłuszczu ;] Popieram to co pisze Obi... Kretyna po minimum pół roku... co z tego że Ronaldo gra 1 lidze Podkarpackiej? nie zawsze dobrzy gracze są dobrymi trenerami ;](w tym przypadku doradcami) ... a wogóle co to za liga podkarpacka xD? Zmieniony [...]
trenujesz 4 dni a rozpisałeś na dwa dni, jak wspomniano wywal owe maxy, zastosuj ew. w głównych ćwiczeniach rampe, no i przede wszystkim zacznij od poprawy żałosnej rozpiski na nogi, jest taka naprawdę:-( nanieś poprawki, wrzuć znowu do poprawy, tylko teraz czytelnie i bez błędów. aha... i edytuj posty bo będę zmuszony skasować Ci ten temat, albo [...]
Typer Copa America 2007.
